Según la Asociación Española de Pediatría, el cambio de hora puede afectar al reloj biológico de los niños y provocarles trastornos del sueño. Además, otros de los efectos pueden ser:
-
- mal humor
- que les cueste madrugar
- Alteraciones del apetito
- Pequeñas variaciones en su ritmo cardiovascular
No obstante, recomiendan una serie de tips para reducir el impacto:
- Retrasar sus rutinas 15 minutos.
- Despertarles con la habitación ya iluminada por la luz natural.
- Un buen desayuno que les ayude a reponer energías.
- Evitar la siestas diurnas.
- Realizar actividad física.
- Alejarles del brillo de las pantallas de televisión, móvil, tablets,… una hora antes de dormir.
Por último, esperamos que hayan sido útiles estos consejos para que tu peque lleve mejor el cambio de hora.
Además, para cambiar la hora en tu reloj inteligente SaveFamily, solo tienes que entrar en la app, ir a ajustes, selección de zona horaria y desactivar el horario de verano.